FUNKTIONELLES KRAFTTRAINING

Jede Einheit dauert genau 60 Minuten und folgt einem einheitlichen Grundschema.

1. Aufwärmen 10 Min.
Mobilisation von Hüfte, Schulter und Wirbelsäule, leichte Ausdauerbewegungen und Aktivierung der Rumpfmuskulatur.

2. funktioneller Kraftzirkel 30 Min.
Übungen für Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Schultern und Rumpf. Trainiert wird an individuellen Stationen mit Hanteln, Kettlebells, Widerstandsbändern und dem eigenen Körpergewicht.

3. Stabilität und Koordination
Gleichgewichtsübungen, einbeinige Belastungen, Rumpfstabilisation und kontrollierte Bewegungsabläufe.

4. Cool-down und Abschluss
Lockerung, Atemregulation, kurze Mobilisation und Feedback zur Trainingseinheit.

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Dienstag

7 – 8 Uhr

Donnerstag

18 – 19 Uhr

Max. 7 Personen

CHF 25.– / Pro Person und Stunde

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Termine müssen 24h vorher abgesagt werden, ansonsten werden sie verrechnet.
PhysioWerk 7k ist Krankenkassen anerkannt.
Ein Abo kann mit einer ärztlichen Physiotherapie-Verordnung kombiniert werden.
Swiss Olympic Card-Besitzer trainieren zu Spezialkonditionen (auf Anfrage).
Spezialtarife für Schüler der Talentklassen in Chur und für Sportclubs (auf Anfrage).